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Insomnie <<>>> Causes
 
En matière de sommeil il n’y a pas de règle quant à la durée nécessaire à chacun. C’est avant tout la qualité qui compte. 5 à 6 heures, seulement, peuvent suffire à certaines personnes. Les 8 heures fatidiques ne s’appliquent donc pas à tout le monde.
Quand parle-t-on d’insomnie ?  
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On parle d’insomnie à partir du moment où le manque de sommeil retentit de façon durable sur les activités de la journée.  Fatigue, somnolence, manque d’attention, de concentration,  déprime sont les signes qui doivent vous alerter.  
Quelle que soit la cause d’une insomnie?

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L'insomnie affecte la vie personnelle : les insomniaques se sentent plus fatigués et plus irritables, leur vie familiale et sociale est perturbée à tout âge. Elle génère des troubles intellectuels, en particulier les troubles de la mémoire et de la concentration. Son intrication avec la dépression est fréquente : elle en est souvent le premier symptôme. Elle peut être aussi la cause d'accident du travail ou de la voie publique par la somnolence qu'elle entraîne dans la journée, parfois aggravée par certains somnifères.

Elle a pour conséquence, une perturbation des activités journalières et de la qualité de vie. On sait que l'insomnie a aussi des conséquences économiques importantes puisque les insomniaques perdent en moyenne six jours de travail par mois. Ils sont de plus grands consommateurs de soins, de consultations spécialisées, d'examens complémentaires et d'hospitalisation. Les insomniaques consomment également plus de médicaments et ont une tendance accrue à l'abus d'alcool.

Il est preferable de ne pas attendre des semaines pour vous en préoccuper, au risque d’entrer dans la chronicité. 
Demandez l’avis d’un médecin qui, si nécessaire, vous prescrira un traitement de courte durée. Rassurez-vous, il ne vous entraînera pas dans une dépendance médicamenteuse pour autant. Il vous permettra avant tout de rééquilibrer votre horloge biologique.
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 La plupart des insomnies transitoires sont liées à un événement  particulier comme le stress du travail, un divorce, un deuil ou  bien encore une mauvaise hygiène de vie (médicaments, alcool,  café, thé). 

  • Une insomnie peut aussi être révélatrice d’une maladie plus  importante, comme l’asthme, l’hyperthyroïdie, les maladies  pulmonaires ou cardio-vasculaires. 

  • Certaines dépressions débutent  par des troubles du sommeil. Une insomnie ne survient pas au même moment chez chaque  individu. Elle peut se manifester par :
    - Une difficulté d’endormissement.Des réveils dans la nuit. Un réveil prématuré au petit matin. - Un sommeil perçu comme non réparateur.
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Quelles sont les causes ?   

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  • Les différentes causes d'insomnie :

    1. la dépression qui se traduit le plus souvent par des éveils en fin de nuit, avec parfois impossibilité de se rendormir. Outre les troubles du sommeil, l'humeur est maussade, il faut se forcer pour faire les choses, y compris les activités que l'on aime habituellement.

    2. l'anxiété qui provoque aussi bien des difficultés d'endormissement que des éveils dans la nuit. Elle s'accompagne souvent de signes physiques: transpiration excessive, sensation de boule dans la gorge, sensation vertigineuse, bouche sèche...

    3. le stress: Certaines situations professionnelles ou familiales génèrent une tension pénible qui disparaît dès que la personne peut changer de cadre (exemple du sommeil qui s'améliore en vacances pour le stress professionnel)

    4. l'insomnie psychophysiologique, est une insomnie qui touche au moins 15% des insomniaques. La personne est très préoccupée par son sommeil. Elle y pense dans la journée, le soir, et redoute d'aller se coucher. La mise au lit s'accompagne souvent de pensées négatives telles que "je ne vais pas dormir" ce qui conduit effectivement à un échec du sommeil. Tout se passe comme si la personne se conditionne négativement par rapport au sommeil.

    5. Les difficultés d'endormissement traduisent le plus souvent une anxiété importante avec des préoccupations familiales ou professionnelles mais elles peuvent être la conséquence d'impatience des membres inférieurs qui gênent l'installation du sommeil en obligeant le candidat au sommeil à se relever et à marcher.

    6. Une nuit très fractionnée et agitée peut-être évocatrice de certaines pathologies liées au sommeil tel que le syndrome des mouvements périodiques qui s'accompagne de flexions répétées du pied sur la jambe, extrêmement irritantes pour le compagnon de lit qui s'étonne et s'agace de ces coups de pieds incessants.

    7. Les autres troubles organiques responsables d'une insomnie sont rares. On peut citer les reflux gastro-oesophagiens et les troubles respiratoires associés au sommeil, tels que les apnées qui provoquent le plus souvent une somnolence diurne.


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